Рубрики

Что интересного?

Управление

Погода


« | Главная | »

ЗДОРОВЬЕ НАВСЕГДА

Автор: admin | 09 Окт 2013

Ромашка_бож.коровка

«Блажен, кто рано по утру имеет стул без принужденья,
ему и пища по нутру и все другие наслажденья» 
A.C. Пушкин.

Как стать здоровым?

Чтобы всегда быть в курсе новостей нашего сайта ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ 

Как Вы себя чувствуете? Ничего не болит? Живот не мешает? Высыпаетесь и всегда в полной бодрости духа? Вы когда-нибудь задумывались почему человеку важней его социальный статус, нежели его жизнь? Почему мы понимаем, что для нас вредно, но всёравно это выбираем? Даже на сигаретных пачках производитель пишет, что курение убивает, но потребителя это никак не останавливает выкуривать пачку в день! Он просто делает вид, что не замечает эту надпись.

Хотели бы Вы быть здоровым? Ну, правда!? Не забываем о такой константе, как время! Его не остановить. Время является нашим самым ценным активом! Время придает ценность нашей жизни, тем что оно лимитировано и лимитировано оно именно нашим здоровьем. Самое интересное, что лимит этот мы успешно сокращаем, за счёт своей инфантильности.
Инфантильность – это нежелание брать ответственность за свою жизнь, когда человек надеется, что другие позаботятся о его счастье. Из-за инфантильности возникают такие состояния, как депрессии, претензии и болезни.
Здоровье – это первооснова всей нашей жизни, как материальной, так и духовной. Когда нет здоровья, всё перестаёт иметь значение: самореализация, любовь, семья, деньги, религия. Почему же тогда человек так небрежно относится к САМОМУ ценному активу в своей жизни?
Что делать, если хочешь измениться в лучшую сторону и стать на путь развития и здоровья?

Чтобы всегда быть в курсе новостей нашего сайта ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ

Конечно начинать нужно с анализа нашего сегодняшнего состояния во всех направлениях жизни, чтобы выделить зону в которой находишься на данный момент. Далее нужно поставить цели к которым ты стремишься.
Разберем пример с направлением “Здоровье”

Анализируем своё состояние психологического и биологического здоровья. Главное сделать это честно. Советую разделить это направление по пунктам из которых оно состоит:

Сон1. Сон     

Кто бы что ни говорил о том, что все люди разные, что у каждого – свой режим, но спорить с тем, что сон необходим, просто невозможно. Сон дает организму защищающей его иммунной системе шанс отдохнуть, поддержать и восстановить себя. Восстановление клеток происходит в основном ночью. Старайтесь выделить для себя в среднем семь-восемь часов. Установите время на каждый день во сколько будете ложиться и во сколько вставать и держитесь этого графика, пока это не перейдёт в привычку.

 

 2. Питание   

Пирамида питания

Само слово “питание” уже много чего говорит о себе. Чтобы наш организм функционировал ему нужно ежедневное потребление энергии, которую даёт пища. Если сравнить наш организм с автомобилем, то пища, это топливо которым мы его заправляем. Выбор топлива лежит на плечах водителя, и если он вечно куда-то спешит и заправляется чем попало, то и автомобиль в скором времени начнёт барахлить и сломается. Рассказывать о рационе питания я не буду, т.к. его каждый должен выбрать самостоятельно. Всем понятно, что овощи, фрукты, каши – сверх полезны для организма, а вот мясо и рыба выбор каждого из нас. В интернете много написано на эти темы для того чтобы выбрать для себя оптимальный рацион питание. А если кому-то нужна индивидуальная консультация, советую обратиться к диетологу, того направления которое Вам интересно.  Он предоставит чёткий список чем и когда нужно питаться, чтобы себя чувствовать на отлично!

 

 

3. Зарядка

Комплекс физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения, является обязательным элементом здорового образа жизни. Зарядка активизирует деятельность функциональных систем организма, способствуя более быстрому переходу от сна к бодрствованию и повышению общего тонуса. Правильно подобранный комплекс физических упражнений благотворно влияет на функции органов дыхания, кровообращения, деятельность мышечно-суставного аппарата, усиливает работу кишечника.

Начинать Зарядку следует с дыхательных упражнений, способствующих устранению застойных явлений после сна, развивающих дыхательную мускулатуру. Зарядку можно выполнять в любом положении (лежа, сидя, стоя) или чередовать их: от упражнения лежа перейти к упражнению сидя и т. д. Упражнения должны воздействовать на все важнейшие группы мышц, сухожилий и суставы. Физическая нагрузка определяется сложностью упражнений, их количеством (10—15), числом повторений и темпом выполнения.

Сама я более 10 лет делаю 5 упражнений, которые разработали тибетскими монахи для комплексной активации жизненной энергию человека после пробуждения, называются они ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ . Если учения Тибета кого-то смущают, то обычная гимнастика, которую нам давали в школе также будет благоприятно влиять на здоровое состояние организма.

4. Спорт   Спортивная семья

Не путать с зарядкой! Зарядка нацелена на поддержание жизненных функций, а не на их развитие. Будем честными – 15 минут упражнений не приведут нас к сверх результативности. Занятия спортом позволяют решить множество проблем, будь то борьба с лишним весом, повышение своей выносливости или ощущение бодрости, которого хватит тебе на несколько дней в перёд. Необходимо учесть, что занятия спортом будут полезными и плодотворными только в том случае, если Вы будете заниматься ими регулярно и планомерно. И конечно, занятия спортом обязательно должны доставлять удовольствие.  Например, я для себя выбрала плавание и аквааэробику и стараюсь посещать спорткомплекс 2-3 раза в неделю.

5. Стресс    

Психологи уже давно доказали, что все недуги и неудачи возникают по причине психологических расстройств и несоответствий с нашим природным потенциалом (желанием). Называется этот фактор – Психосоматика.

“Каждое следствие, которое мы проживаем, в своей основе имеет психическую причину.”

Тут важно понять, что ВСЁ что с нами происходит является результатом наших предыдущих выборов!

“Мы претерпеваем следствия, заданных нами причин, и являемся причиной всех событий, происходящих с нами.”

А. Менегетти

В жизни  все является психосоматикой: то, каким образом ведется управление предприятием, как выстраиваются отношения с любимым человеком, как возникает болезнь, как достигается успех и финансовое благополучие. В общем вывод один – чем меньше стресса, тем больше здоровья.

“Многие болезни являются ни чем иным, как следствием психических 
ошибок и проступков, совершенных человеком против природы”
Антонио Менегетти 

6. Вредные привычки

все мы знаем, что алкоголь, сигареты и наркотики  влияют на наш организм крайне вредно. Точнее, дозировки которые никто не соблюдает уничтожают наш организм. Но почему тогда, если все это понимают, никто не может так просто отказаться от столь вредной привычки, например выпить с другом пива или выкурить после обеда сигаретку? Во первых мы подвержены влиянию и живём относительно того, как живёт наше ближайшее окружение, во вторых это модно, а в третьих чтобы отказаться от всего этого нужна мощная сила воли и осознанности.  Чтобы узнать об этом больше предлагаю вам зарегистрироваться  ЗДЕСЬ

 

7. Отдых  Веселые танцы

В современной гонке за сокровищами и социальным признанием мы совершенно забываемся остановиться и насладиться окружающей нас природой, близким человеком и самое главное свободой. По сути не важно где отдыхать, на Бали или на даче! Важно, как ты отдыхаешь! Сумел ли ты расслабиться и отвлечь свой мозг от всех рабочих моментов и тенденций, которые диктует социальная жизнь. Обычно бывает наоборот – после нашего отдыха, нам нужен такой же срок, чтобы восстановить силы. В общем отдых должен нести в себе эстетические и функциональные свойства. Больше узнать о том, как следует отдыхать можно подписавшись ЗДЕСЬ

8. Цель

Смысл жизни, план действий, краткосрочные и долгосрочные цели, внутренний стержень, ВСЁ это придаёт ценности в нашей жизни! А если чем-то мы увлеченно заняты, то на болезни просто нет времени!

Но это действует только в том случае, если тобой движут цели соответствующие твоему жизненному проекту и они несут в себе гуманный вектор. На эту тему написано множество книг и десертаций (мы можем помочь вам в этом ЗДЕСЬ). Поверьте это самый простой способ быть здоровым, но как не парадоксально к нему тяжелее всего прийти.

Инфо-карта

Темы: Здоровая семья, Здоровое тело, Здоровый разум | Ваш отзыв »

Отзывы