Рубрики

Что интересного?

Управление

Погода


« | Главная | »

Воспитываем привычку к здоровью с раннего возраста

Автор: admin | 08 Дек 2013

f_4ef17bd02a250_imageПервое, с чего нужно начинать, так это стратегия общения. Отнеситесь к данной задаче как к игре. Тут вообще можно посоветовать, что все общение с ребенком до 17-18 лет должно выглядеть, как игра.

План действий

– Обозначьте время, которое будет подходить для выполнения зарядки 10-20 минут.  Допустим  если ребенку в школу на 8:30, а выходить нужно в 7:30, позавтракать и собраться нужно начинать с 6:30, то тогда советую просыпаться в 6:00 и начинать зарядку 6:10.

– Придумайте одну, две похвалы, которые вы будете говорить своему ребенку после выполнения зарядки. Желательно они должны быть связаны со спортом и супер силой или супер красотой, все зависит от пола  и возраста ребенка: «Ты Супергерой!», «Воин», «Красавица» и т.д. Можете просто узнать, кто любимый кумир вашего чада и называйте его так.

– Выпишите поощрения, которые обычно радуют вашего ребенка, и разделите их на три категории: первая категория относится к ежедневным поощрениям за разовое выполнение зарядки, например это может быть сладость. Вторая категория относится к поощрениям за выполнение ежедневной  зарядки на протяжении недели, например поход в ресторан, либо в гости к другу. Третья категория относится к поощрениям за выполнение полной месячной программы, тут должен быть СУПЕР ПРИЗ, например поход в развлекательный детский центр.

– Выпишите, что минимально может сделать ваш ребенок, как зарядку без особых усилий, например, присесть 10 раз и отжаться 10 раз. Потом напишите, что было бы нормально (100%) сделать как зарядку, например, выполнить минимальную программу и 10 прыжков поднимая колени к груди, растяжки в поперечном шпагате и 10 раз становиться мостиком. А теперь определите максимальный уровень зарядки для ребенка.

Контроль

Это самое важное для успешного закрепления любой привычки. Отметьте на календаре начало и финиш внедрения привычки и очень важно начните контролировать ежедневно выполнение поставленной задачи. Лучше всего выполнять эту программу вместе с ним, тогда ребенок будет чувствовать поддержку и веру в то, что у него получится стать лучше. Помните, если не получилось утром выполнить зарядку, перенесите ее на вечер, но ни в коем случае не ругайте ребенка, иначе он на всю жизнь запомнит, что зарядку даже не стоит начинать!

Результат

Через 30 дней выполнения ежедневной зарядки устройте маленький праздник для ребенка отметьте этот день, как особенный. Дайте ему понять, что для вас очень важно его новое достижение и предложите повысить ставки и поставить такую же цель на 90 дней и назначьте СУПЕР-МЕГА-ПРИЗ, например поездка на море. Понятно, что вы в любом случае поедете на море, но ребенок то этого не знает.

Вот так вот можно внедрить в подсознание много новых полезных привычек, за которые ваш ребенок потом скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Перепост: http://subscribe.ru/group/psihologiya-uspeha-
i-lichnaya-effektivnost-luchshie-stati/5681393/

Темы: Здоровая семья, Здоровое тело | Ваш отзыв »

Отзывы