Рубрики

Что интересного?

Управление

Погода


« | Главная | »

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Автор: admin | 28 Янв 2014

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке – где угодно.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно.

Но не пугайтесь, вы сами со временем поймёте, что это не сложно и эта гимнастика будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.

2. Подымайте и опускайте носки – 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота – выдох, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Повороты головы на 90° – влево, вправо – 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд – 40 раз.

Пожелайте здоровья себе

и не забудьте о ваших друзьях и близких

(поделись с ними информацией)

Темы: Здоровое тело | Ваш отзыв »

Отзывы